Din motivation er alfa omega, når du skal opnå et hvilket som helst mål.

1) Hvad motiverer dig?

Find frem til det der motiverer netop dig. Er det en belønning i form af nyt tøj, et stykke kage ller om det er et konkret mål som fx at kunne løbe 10 km uden at stoppe.

2) Sæt dig et mål!

Relistiske mål, evt. Delmål og ikke mindst nye mål sp du hele tiden forbedrer dig,

3) Variér din træning!

I forhold til intensitet, varighed, rute og idrætsgren.

4) Træn med andre!

Hvis du har en aftale om at træne med en anden, er du også mindre tilbøjelig til at aflyse en træning.ligeledes kan det hjælpe at træne sammen med flere, da det kan være motiverende, at have et socialt netværk i forbindelse med din træning.

5) Beløn dig selv!

F.eks. tre ganges træning om ugen i to måneder = ny løbejakke ller lav en aftale med f.eks. en veninde, kærste om en oplevelse, i kan lave sammen, hvis du passer din træning. På en måde er der også én, der kan holde dig op på din træning – det at du har noget godt i vente, hvis du overholder dine træningsdage gør måske, at du kommer ud på den løbetur du ellers ikke ville have orket.

6) Lav en træningsplan!

Planlægning og aftale kan generelt være med til at gøre det mere overskueligt at finde til til din træning.