Træningsudstyr hos Go’ Motion
Hos os finder du træningsudstyr til alle former for træning, uanset om du er nybegynder, motionist eller erfaren. Vores fitness center i Silkeborg er udstyret med alt fra styrketræningsmaskiner og frie vægte til konditionsudstyr og funktionel træning.
På denne side kan du gå på opdagelse i vores store udvalg af træningsudstyr. Hver enkelt maskine er grundigt beskrevet og ledsaget af videoer og guides, så du får mest muligt ud af din træning og bruger udstyret korrekt og effektivt. Go’ Motion er dit lokale fitness center i Silkeborg, hvor kvalitet, erfaring og træningsglæde går hånd i hånd.
Brystpres maskine
En brystpres maskine bruges primært til at træne brystmusklerne, men aktiverer også skuldre og triceps. Øvelsen er ideel til opbygning af styrke og muskelmasse i overkroppen og er velegnet til både begyndere og øvede, da bevægelsen er kontrolleret og stabil.
Brystpres er et populært valg i ethvert fitness center, fordi maskinen guider bevægelsen og mindsker risikoen for fejlbelastning. Det gør den særligt velegnet til sikker styrketræning i et motions center, hvor fokus er på korrekt teknik og effektiv træning. Brystpres kan anvendes som alternativ eller supplement til bænkpres med frie vægte og er et vigtigt stykke træningsudstyr til målrettet brysttræning.
Sådan bruger du brystpres maskinen:
Step 1: Juster sæddet, så dine fødder er fladt placeret på gulvet når du sidder.
Step 2: Juster håndtaget, så dine hænder er vertikale når du træner.
Step 3: Sæt vægten, så du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Hvis du er nybegynder start med mindre vægt og tilføj vægt, hvis det er for let. Det anbefales at start på 10 kg, for kvinder og 20 kg, for mænd.
Step 4: Sæt dig i maskinen, lave kontrolleret øvelser gentagene gange. Sørg for at pres frem kontrolleret og brems langsommere på vej tilbage.
Se video for demonstration
Skulderpres maskine
En skulderpres maskine bruges primært til at træne skuldermusklerne, især den forreste og midterste del af deltamusklen. Øvelsen aktiverer samtidig triceps og den øvre del af overkroppen, hvilket gør skulderpres til en effektiv styrkeøvelse.
Skulderpres er et vigtigt stykke træningsudstyr i ethvert fitness center og motions center, da maskinen giver en stabil og kontrolleret bevægelse. Det gør øvelsen velegnet til både begyndere og øvede, som ønsker at opbygge styrke, stabilitet og muskelmasse i skuldrene med korrekt teknik og lavere skadesrisiko.
Sådan burger du skulderpres maskinen:
Step 1: Juster sæddet, så dine fødder er fladt placeret på gulvet når du sidder.
Step 2: Sæt vægten, så du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Hvis du er nybegynder start med mindre vægt og tilføj vægt, hvis det er for let. Det anbefales at start på 5 kg, for kvinder og 15 kg, for mænd.
Step 3: Sæt dig i maskinen, lave kontrolleret øvelser gentagene gange. Sørg for at pres frem kontrolleret og brems langsommere på vej tilbage.
Se video for demonstration
Low Row maskine
En low row maskine bruges til at træne den midterste og nederste del af ryggen, især musklerne omkring skulderbladene samt den brede rygmuskel. Øvelsen aktiverer også biceps og bagskulder og er vigtig for at opbygge en stærk, stabil og velafbalanceret overkrop.
Sådan burger du low row maskinen:
Step 1: Juster sæddet og brystpuden, så dine fødder er fladt placeret på gulvet når du sidder og brystenpuden gør at du sidder med rankryg.
Step 2: Sæt vægten, så du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Hvis du er nybegynder start med mindre vægt og tilføj vægt, hvis det er for let. Det anbefales at start på 15 kg, for kvinder og 25 kg, for mænd.
Step 3: Sæt dig i maskinen, lave kontrolleret øvelser gentagene gange. Sørg for at pres frem kontrolleret og brems langsommere på vej tilbage.
Se video for demonstration
Leg extension maskine
En leg extension-maskine bruges primært til at træne forlårsmusklerne. Øvelsen er effektiv til at opbygge styrke og muskelmasse i lårene og anvendes ofte som supplement til mere sammensatte benøvelser.
Leg extension er et vigtigt stykke træningsudstyr i ethvert fitness center og motions center, da maskinen isolerer forlåret og gør det muligt at træne målrettet med høj kontrol. Den er velegnet til både begyndere og øvede samt til genoptræning.
Sådan burger du leg extension maskinen:
Step 1: Juster sædet, så knæene flugter med maskinens drejepunkt.
Step 2: Juster skinnepuden, så den er over dine ankler.
Step 3: Sid med ryggen mod ryglænet og holdfast i håndtagene.
Step 4: Sæt vægten, så du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Hvis du er nybegynder start med mindre vægt og tilføj vægt, hvis det er for let. Det anbefales at start på 15 kg, for kvinder og 25 kg, for mænd.
Step 5: Stræk benene kontrolleret, indtil de er helt strækte. Herefter sænk benene langsomt og kontrolleret. Gentag denne kontrolleret øvelse.
Se Video for demonstration
Leg curl maskine
En leg curl maskine bruges primært til at træne baglåret, men aktiverer også muskler omkring knæ og hofte. Øvelsen er ideel til opbygning af styrke og muskelmasse i bagsiden af benene og er velegnet til både begyndere og øvede, da bevægelsen er styret og kontrolleret.
Leg curl er et vigtigt element i ethvert fitness center, da maskinen guider bevægelsen og mindsker risikoen for fejlbelastning. Det gør den særligt velegnet til sikker ben- og genoptræning samt målrettet styrketræning i et motions center. Leg curl bidrager til bedre knæstabilitet, forebyggelse af skader og skaber balance mellem for- og bagside af benene, hvilket gør maskinen til et centralt stykke træningsudstyr i et alsidigt træningsprogram.
Sådan burger du leg curl maskinen:
Step 1: Juster sædet, så dine ankler kan hvile på den nederste pude
Step 2: Juster puderne, så dine ben er vandrette når du sidder i sædet
Step 3: Sæt vægten, så du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Hvis du er nybegynder start med mindre vægt og tilføj vægt, hvis det er for let. Det anbefales at start på 10 kg, for kvinder og 20 kg, for mænd.
Step 4: Sæt dig i maksinen, lave kontrolleret øvelser gentagene gange. Hvor du trækker bene ned og bremser langsomt tilbage op.
Se video for demonstration
StairMaster maskine
En StairMaster maskine bruges til konditionstræning og styrkelse af underkroppen. Den simulerer trappegang og aktiverer især balder, forlår, baglår og lægge. Samtidig får du effektiv pulstræning, som forbedrer kondition og forbrænding. En StairMaster kombinerer kredsløbstræning og muskelarbejde i én og samme øvelse. Den kan bruges både til opvarmning, fedtforbrænding og intensiv intervaltræning.
Sådan burger du StairMaster maskinen:
Step 1: Træd op på maskinen, husk at holde ved håndtagene for at holde balance
Step 2: Vælg det program der passer bedst til dig, eksempelvis manual, interval eller konditionstræning
Step 3: Indstil niveau ved at trykke på Plus og Minus kappen for hurtigere eller langsommere tempo
Se video for demonstration
Romaskine
en romaskine bruges til effektiv helkropstræning, hvor både kondition og styrke forbedres samtidig. Øvelsen aktiverer især ryg, ben, balder, core samt arme. Romaskinen er velegnet til både opvarmning, fedtforbrænding, konditionstræning og intervaltræning. Samtidig er den skånsom for led, da bevægelsen er glidende og kontrolleret.
Sådan burger du romaskinen:
Step 1: Sæt dig i sæddet og fastgør dine fødder til pedalerne.
Step 2: Indstil maskinen, så den passer til dit niveau, for begynder er det anbefalet 3-5 for kvinder og 4-6 for mænd. Det vigtigste er ikke høj modstand, men korrekt teknik. Som begynder bør du kunne ro i 5–10 minutter i jævnt tempo uden at miste teknikken.
Step 3: Tag fat i håndtaget er læn dig tilbage og begynd din træning.
Se video for demonstration
Hvis du ønsker mere specifik hjælp til maskinerne og hvordan de bruges, få en instruktør hos Go’ Motion. Skriv til os på eller ring på 20 48 36 38 for at høre mere.
Hvis du gerne vil have adgang til Go’ Motions Faciliteter & Udstyr, så kan du blive medlem.
Vi holder åbent for vores medlemmer alle dage fra 05:00 til 23:00
