Spinning i Silkeborg – Go’ Motion

Spinning i Silkeborg- Go’ Motion

Ring til 49 99 54 50 for tilmelding til Spinning i Silkeborg

Det koster 20 kr for medlemmer og 45 kr for ikke medlemmer

Go‘ Spinning foregår på

Frederiksberggade 19
8600 Silkeborg

Du kan betale via MobilePay på nr. +45 20 65 39 49

Følg med på Facebook og Instagram for tidspunkter og for hvilke instruktører der instruerer.

Hvad er Spinning?

Spinning er en intens indendørs cykeltræning, hvor du cykler på en stationær spinningcykel til musik, ofte ledet af en instruktør. Det er en effektiv træningsform, der bedrer konditionen og forbrænder en masse kalorier, styrker især ben og core.

Er Spinning god træning?

Spinning er perfekt til dig som gerne vil have pulsen op og få sved på panden, man træner i intervaller med forskellige tempoer og modstand i cyklen.

Spinning træningsprogram

Et simpelt træningsprogram på 45 minutter:

  1. Opvarmning – 5 minutter

    a. Lav modstand
    b. Rytmisk tempo
    c. Fokuser på vejrtrækning

  2. Kadence – 10 minutter

    a. 1 minut i høj tempo og lav modstand
    b. 1 minut i rolig tempo
    c. Gentag 5 gange

  3. Stående – 8 minutter

    a. Forøg modenstand gradvist, hver 2 minut
    b. Stå op på cyklen i 4 minutter
    c. Hold det samme tempo alle 8 minutter

  4. Interval – 12 minutter

    a. 30 sekunder med sprint
    b. 90 sekunder ved lav tempo
    c. Gentag 6 gange

  5. Sitting – 5 minutter

    a. Sæt dig ned
    b. Cykel i stabilt tempo
    c. Middel modstand

  6. Nedkøling – 5 minutter

    a. Reducer modstanden gradvist
    b. Lavt tempo
    c. Afslut med udstrækning af ben, hofte og ryg

Spinning Musik

Da Spinning går fra stille og rolig til høj intervaltræning, er det vigtigt at musikken passer til og konstant skifter tempo. Derfor går næsten alt musik til Spinning, her er nogle forslag til musikgenre til de forskellige tempoer:

Lavt tempo

– Chill pop
– Lounge
– Indie pop

Højt tempo

– Rock
– Electro House
– Trap
– Techno
– Drum & Bass

Nedkøling og udstræk

– Ambient
– Akustisk
– Lo-fi

Skriv til eller Ring på 20 48 36 38 for at høre mere.

Hvis du gerne vil have adgang til Go’ Motions Faciliteter & Udstyr, så kan du blive medlem.

Vi holder åbent for vores medlemmer alle dage fra 05:00 til 23:00